鈴木

記者 匡春林
　　通訊員 楊芳
　　凌晨4時，血壓處於一天中最低值，老年人最易發生意外；下午4時，血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯；晚關鍵字上7時，最易發生爭吵……
　　近日，以小時為單位，專門記錄人體一天每小時相應狀態和機能的《人體24小時使用手冊》在網絡上悄然走紅，該手冊詳細列舉人體每個時段哪些器官在運作，適宜做什麼，不應做借貸什麼，並附上建議和需要註意的事項，被不少人奉為“網絡健康寶典”。這一使用手冊是否科學？專家昨日對此表示，該使用手冊中提及的“子午覺”、凌晨4時血壓最低等說法有一定臨床依據，但有些說法太過絕對。建議市民不要逐一對號入座照搬照用，但不妨學習其中的正確養生方式。
　　晚7時當鋪，脾氣最暴躁？因人而異
　　【手冊摘錄】晚7時，最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰褐藻醣膠，人們的情緒最不穩定。
　　【專家觀點】“人的情緒狀態，與時間段沒有必然聯繫，有些人早起時也容易動怒，有些人午間上班時脾氣急躁，也有人易在晚上7時情港式飲茶緒暴躁。”長沙市第四醫院中醫科主任、主任醫師李潔芳說，之所以該手冊指出晚7時人最易爭吵，應與這一時間段恰逢下班時分，而人在白天工作後往往會產生一些負面情緒，容易在下班回家後集中發泄出來有關，但引起爭吵的原因主要是因為社會因素導致。建議市民要懂得營造8小時工作外的家庭生活氛圍，工作壓力大的人，下班回家後可採取閉目養神、聽一些輕音樂等措施來減壓。
　　“子午覺”，最養生？是養生習俗
　　【手冊摘錄】每日中午12時到下午1時，是最佳“子午覺”時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至1小時；凌晨2時，絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。
　　【專家觀點】李潔芳說，中國人自古講究睡“子午覺”，即每天子時和午時按時入睡，其主要原則是“子時大睡，午時小憩”。子時是指晚11時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；午時是上午11時至下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。長沙市第四醫院中醫科主治醫師胡孜孜說，凌晨2時，人體血液開始變得黏稠，血液代謝通常在肝經最旺的時候完成，而睡眠可為肝創造良好的工作環境。
　　凌晨4時，血壓最低？有道理
　　【手冊摘錄】凌晨4時，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管病患者易發生心梗等。
　　【專家觀點】長沙市第四醫院心血管內科主任醫師龔浩說，這種說法有一定道理。“老年人晚上一般吃得較少，也不像年輕人有吃消夜的習慣，尤其是糖尿病人，如果在凌晨4時左右突然驚醒，或體位改變，就會導致血壓波動。”龔浩介紹，人體血壓在24小時內呈規律性波動，入睡後副交感神經興奮，心跳慢而無力，血液流動緩慢，又因已有6～11小時未進食，從腸道吸收水分較少，血液黏稠度增高，所以是腦血栓、心梗等心腦血管疾病形成的高峰期。龔浩建議，醫學文獻記載，每天上午9時～11時，下午3時～6時為血壓的高峰值時間，高血壓患者服用降壓藥，最好在血壓達到最高值前半小時至1小時前服用。因此，服降壓藥物的最好時間是上午8時半、下午2時半。
　　（原標題：網絡健康寶典你敢用嗎？）